lunes, 24 de febrero de 2014

Semana 7


SEMANA 7
FEBRERO 24- FEBRERO 28

PREGUNTA PROBLEMATIZADORA:
¿Como beneficia el entrenamiento aeróbico el funcionamiento del corazón? 

Realización de las pruebas de resistencia aeróbicas (trote intensidad baja) y de fuerza como: abdominales, brazos y sentadillas en un minuto.

Recuerden que las pruebas tienen como objetivo:
Primero:aprender a realizar los ejercicios correctamente,
Segundo: tomar los datos registrados para la anamnesis, como registro de medida. y
Tercero: evaluar el trabajo realizado teniendo en cuenta la actitud en clase, el compromiso y la responsabilidad con el trabajo.

IMPORTANCIA DEL EJERCICIO EN LA VIDA COTIDIANA.


.

lunes, 17 de febrero de 2014

Semana 6


PREGUNTA PROBLEMATIZADORA:

¿De que manera el trabajo de la fuerza genera cambios en nuestro organismo?

Entrenamiento  de resistencia aeróbica y de fuerza para las pruebas físicas de la anamnesis.

El trabajo se realizará metodologicamente en parejas para facilitar la recolección de datos.
Se debe llevar al patio un cuaderno por pareja.

Abdominales: Abdominales básicas en colchoneta, con rodillas flexionadas y espalda totalmente apoyada en la colchoneta, el compañero le sostiene los tobillos  realizando el conteo de las repeticiones y anotando en el cuaderno las que hagan correctamente.

Flexiones de codo: Para los hombres en posición de escuadra ( apoyados en las manos y en las puntas de los pies la columna debe estar recta).
Para las damas en posición de sextupedia ( apoyando las manos. las rodillas y las puntas de los pies.)

Sentadillas: Desde posición de pie separados a lo ancho de los hombros, espalda recta, flexionar las rodillas hasta los 90% grados o posición de silla.

En los videos observaremos las indicaciones técnicas para los ejercicios.

EJERCICIOS ABDOMINALES:




EJERCICIOS DE FLEXIONES DE CODOS PARA HOMBRES:





EJERCICIOS DE FLEXIONES DE CODOS PARA MUJERES:




EJERCICIOS DE SENTADILLAS:





lunes, 10 de febrero de 2014

Semana 5


SEMANA 5
FEBRERO 10 - FEBRERO 14


Realización de toma de peso y práctica de los fundamentos básicos del calentamiento progresivo, ascendente o descendente.

Prácticas de entrenamiento aeróbico, trote continuo de baja intensidad durante 10 minutos.

Vuelta a la calma con deporte de predileccón o ejercicios de piso en colchoneta.

Observar el video sobre los beneficios de caminar y trotar.





COMO RESPIRAR ADECUADAMENTE CUANDO TROTAMOS.
.

lunes, 3 de febrero de 2014

Semana 4

SEMANA 4
FEBRERO 3 - FEBRERO 7


       Pregunta problematizadora:

     ¿como se beneficia el ser humano de la práctica de la             educación física?   

1. Continuación de la toma de datos básicos para la anamnesis,        nombres completos, edad, teléfono, talla.

2.  Partes de una clase de Educación Física.  

3.  Orientación y  Práctica de un  calentamiento dirigido y              adecuado.

Mira el video y elabora una pregunta tipo ICFES en "cometarios".